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為提供心理衛生服務及教育推廣，台東縣衛生局成立「社區心理衛生中心」，提供壓力調適、情緒管理以及自殺預防等主題，透過專業中心人員以電話、面談輔導兩種方式，讓民眾可以暢談心事，增進對情緒及壓力的因應，並預防心理疾病的發生。

你快樂嗎?我不開心！現在人壓力無所不在，想要快樂的過日子，積極面對壓力、擺脫困境，是大家都要學習的課題，有鑒於專業心理輔導服務的重要性，台東縣衛生局設立的「社區心理衛生中心」提供心理衛生咨詢與輔導、轉介相關社會福利資源等服務，讓民眾享有諮商的管道，避免心理問題持續擴大。

台東縣衛生局局長呂喬洋提醒社會大眾多多關心身邊親友的情緒，例如容易焦慮、易怒、長時間提不起精神、睡眠品質較差以及對任何事失去興趣等，就應該適時鼓勵打氣，一起度過難關，透過1問2應3轉介，每個人都可以成為自殺防治的守門人，而守門人的任務就是說服當事人延續生命，並主動積極協助轉介處理。

呂局長表示，每個人或多或少都會面臨來自工作、人際關係以及生活中的各種壓力，當負面的情緒來臨時，可以利用簡單的減壓四部曲：「說」、「唱」、「做」、「寫」來調適。

「說」：向家人、朋友或專業輔導人員、醫師傾訴心中的壓力與煩惱。

「唱」：用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。

「做」：做減壓操或運動來紓解壓力。

「寫」：將心中的壓力或煩惱用筆寫下，藉由寫的同時，讓腦中思緒作整理，思考造成壓力的原因，進而找出問題與抒發情緒。

如果發現負面的情緒還是無法解決，就一定要尋求專業醫師或社福機構的協助，不要讓心理的困擾持續惡化，歡迎有需要的民眾多加利用台東縣心理衛生中心專線電話：089-336575、行政院衛生署安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)、張老師專線：1980、生命線協談專線：1995。

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